Магний - важный макроэлемент для здоровья человека!

Магний имеет важное значение для здоровья, он играет важную роль в образовании более трехсот ферментов. Дефицит магния негативно влияет на работоспособность и качество жизни.

Магний принимает участие в энергетическом и электролитном обмене, выступает в качестве регулятора клеточного роста, необходим на всех этапах синтеза белковых молекул, он способствует расслаблению мышечных волокон (мускулатуры сосудов и внутренних органов). Магний служит естественным антистрессовым фактором, тормозит процессы возбуждения в центральной нервной системе и снижает чувствительность организма к внешним воздействиям. 

Магний (особенно в сочетании с витамином В6) оказывает нормализующее действие на состояние высших отделов нервной системы при эмоциональном напряжении, депрессии, неврозе. Это не случайно. Стрессы (физические, психические) увеличивают потребность в магнии, что служит причиной внутриклеточной магниевой недостаточности.

Дефицит магния усугубляется с возрастом.

Факторы, провоцирующие гипомагниемию (дефицит магния), можно разделить на две группы:

• экзогенные - это внешние причины, связанные с образом жизни (чрезмерное употребление алкогольных напитков, курение, неправильно подобранная гормональная контрацепция, голодание, нарушение правильного и сбалансированного питания, чрезмерное употребление кофе и сахара, прием лекарственных препаратов, диуретиков, стероидов. 
• эндогенные - зависят от состояния здоровья внутренних органов и систем. За ними кроются различные патологии и заболевания (сахарный диабет, заболевания желудочно-кишечного тракта, патологии щитовидной железы, связанные с ее гиперфункцией, заболевания печени — недостаточность, цирроз, нехватка в организме витаминов группы В.

Не стоит самостоятельно пытаться диагностировать у себя гипомагниемию. При подозрении обратитесь к врачу-терапевту. При снижении уровня магния в крови прописывается диета с продуктами, богатыми магнием. Если это не помогает, применяются магнийсодержащие препараты.

Как же предупредить дефицит магния в организме?

Необходимо включить в свой рацион такие продукты, как: орехи - это кешью, кедровый орех, миндаль, меньше магния содержат - арахис, фундук, грецкий орех; также богаты магнием - гречка, ячневая каша, горох, фасоль, горчица, капуста белокочанная, яблоки, грейпфруты, лимоны, абрикосы, бананы; незначительное количество магния содержится в молочной продукции; а также магний содержится в креветках, палтусе, карпе. 

В среднем организм человека нуждается в 400 мг магния в сутки. При этом максимально допустимый предел поступления магния в организм 800 мг. 

Нормализация уровня магния в организме человека в комбинации с другими лекарственными средствами позволяет достичь успеха при многих заболеваниях нервной системы, она рассматривается в настоящее время как классическая метаболическая терапия.